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excersise 1
animações podem demorar um tempo curto para carregar. As ações descritas aqui são mais rápido que eles seriam executados para economizar tamanhos vídeos normalmente. Pratique estes movimentos a um muito mais lento e mais taxa de rythmic.

 


Excersise 1

Se levante separadamente com seus pés largura de ombro, enquanto enfrentando adiante. Balance seus braços fora para o lado e então atrás em de lado a lado em um movimento circular largo, como se você estava enrolando e estava desenrolando então. Mantenha seus braços e mãos relaxadas, e gire seu torso ligeiramente como você balance. Este é inicialmente adquirir os sangue fluindo, e respirando deveriam ser relaxados e deveriam ser igualados.