Asuma una Posición En pie Natural.

Inhale y levante ambos brazos hasta que sus manos estén delante del cuerpo en la altura del abdomen - palmas que enfrentan para sostener un globo invisible delante de usted hacia el centro. Exhale y enclave sus dedos (las palmas ascendente).

Inhale y levante ambos brazos en un arco posicionar las manos (las palmas ascendente) uno mueve poco a poco sobre la cabeza. Exhale y apriete ambas manos (las palmas ascendente) verticalmente, enderezando sus brazos lo más que posible (usted sentirá el estiramiento en los brazos y muñecas). Simultáneamente, levanta sus talones para que usted esté en las pelotas de los pies. Esto le permitirá que estire el cuerpo entero. Su visión debe seguir los movimientos de la mano, es decir la cabeza se inclina para guardar los ojos que miran la parte de atrás de las manos hacia atrás. Permanezca en esta postura.

Inhale y gire las manos para que las palmas enfrenten su cabeza, entonces baje las manos a una posición uno mueva poco a poco sobre la cabeza. Exhale y baje los brazos en un arco a la posición original delante de su abdomen. Simultáneamente, baje el talón a la tierra.