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Excersise 3
Soyez debout séparément avec vos pieds largeur
de l'épaule, en faisant face en avant. Allongez
votre bras droit au-dessus de votre tête, en le
gardant droit, avec votre paume qui fait face de bas en
haut. Étendez votre bras gauche vers le bas à
côté de votre corps, garder le bras droit,
avec votre paume qui fait face vers le bas.
Délassez-vous et étirez vers le haut et
vers le bas simultanément. Renversez la procédure
en courber vos bras et les laissant traversez devant votre
corps comme vous étendez votre bras gauche au-dessus
et votre bras droit en bas.
Prenez un long respirez et expirez comme votre raise/lower
vos bras et étirez, et alors inspirez comme vous
délassez-vous pour échanger des bras,
alors dehors encore comme vos bras commencez le voyage
extérieur.
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