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tai chi netguide Chi Kung
Warm up 
Lebhaftigkeiten nehmen vielleicht
eine kurze Weile, um zu laden. Die hier dargestellten Handlungen
sind, schneller als sie normalerweise hingerichtet werden
würden, um Videogrößen zu bewahren. Üben
Sie diese Umzüge bei einem viel langsameren, und mehr
rythmic zählt.
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Excersise 3
Stehen Sie mit Ihrer Füße-Schulterweite abseits
und blickt vorwärts. Dehnen Sie Ihren richtigen Arm
über Ihrem Kopf und hält es gerade, mit Ihrer
Handfläche, die aufwärts blickt. Erstrecken
Sie Ihren linken Arm neben Ihren Körper, das Halten
des Armes gerade, mit Ihrer Handfläche, die hinunter
blickt, hinunter. Entspannen Sie sich und dehnen Sie sich
gleichzeitig empor und nach unten. Fahren Sie rückwärts
das Verfahren durch das Biegen Ihrer Arme und das Lassen
von ihnen vor Ihrem Körper kreuzen, wie Sie Ihren
linken Arm aufwärts und Ihr richtiger Arm ausstrecken,
entlang.
Nehmen Sie, ein langes atmet und atmet als Ihr raise/lower
Ihre Arme und Ihre Elastizität aus, und dann atmen
Sie ein, wie Sie sich entspannen, um Arme zu tauschen,
dann aus wieder, wie Ihre Arme die äußere
Reise anfangen.
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