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Excersise 3
Se levante separadamente com seus pés largura de
ombro, enquanto enfrentando adiante. Estire seu braço
certo sobre sua cabeça, enquanto mantendo isto
diretamente, com sua palma enfrentando para cima. Estenda
seu braço esquerdo abaixo ao lado de seu corpo,
mantendo o braço diretamente, com sua palma enfrentando
abaixo. Relaxe e estire acima e para baixo simultaneamente.
Inverta o procedimento dobrando seus braços e os
deixando cruze em frente a seu corpo como você estenda
seu braço esquerdo para cima e seu braço
certo abaixo.
Leve um longo respire e expire como seu raise/lower
seus braços e estire, e então inspire
como você relaxe para trocar braços, então
fora novamente como seus braços comece a viagem
externa.
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