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tai chi netguide Chi Kung
Warm up 
Lebhaftigkeiten nehmen vielleicht
eine kurze Weile, um zu laden. Die hier dargestellten Handlungen
sind, schneller als sie normalerweise hingerichtet werden
würden, um Videogrößen zu bewahren. Üben
Sie diese Umzüge bei einem viel langsameren, und mehr
rythmic zählt.
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Excersise 4
Stehen Sie natürlich, mit Ihren Beinen schultern
Sie auseinander Weite, Tropfen und lockert die Schultern.
Halten Sie die Hüften gerade und Ihr Ernst im Zentrum
und ziehen Sie Ihre Hände zur Front Ihrer Brust hoch,
Handflächen kreuzten sich. Trennen Sie Ihren Arme
outwards zu Ihrer Seite, wie Sie Ihre Brust öffnen
und einatmen. Bringen Sie die Hände in eine kreisende
Bewegung zum Körper zurück, das Enden vor dem
Magen mit den Händen, wie Sie Ihre Beine biegen und
ausatmen. |
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