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excersise 4
animações podem demorar um tempo curto para carregar. As ações descritas aqui são mais rápido que eles seriam executados para economizar tamanhos vídeos normalmente. Pratique estes movimentos a um muito mais lento e mais taxa de rythmic.

 


Excersise 4

Esteja de pé naturalmente, com sua largura de ombro de pernas separadamente, gota e relaxa os ombros. Mantenha os quadris diretamente e sua gravidade no centro e eleva suas mãos à frente de seu tórax, palmas cruzaram. Separe seus braços fora a seu lado como você abra seu tórax e inspire. Devolva as mãos ao corpo em um movimento circulando, terminando com as mãos em frente ao estômago como você dobram suas pernas e expiram.