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tai chi netguide Chi Kung
Warm up 
Lebhaftigkeiten nehmen vielleicht
eine kurze Weile, um zu laden. Die hier dargestellten Handlungen
sind, schneller als sie normalerweise hingerichtet werden
würden, um Videogrößen zu bewahren. Üben
Sie diese Umzüge bei einem viel langsameren, und mehr
rythmic zählt.
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Excersise 5
Ziehen Sie beide Hände zur Front der Brust hoch,
werden Sie gerade Ihre Beine und bringt beide Hände
über Ihren Kopf und zieht die Arme gerade. Ihre Handflächen
stehen einander gegenüber, und atmen ein. Ziehen
Sie Ihr Gewicht ins richtige Bein und biegt Ihre Knie.
Werden Sie gerade Ihrem linken Bein und Ihrer Gehaltserhöhung
Ihre Ferse vom Boden, damit sich nur Ihr sole/toes berührt.
Bringen Sie Ihre linke Hand auf Ihre linke Seite zum Waagerechten
hinunter, Handfläche aufwärts.
Wölben Sie Ihren richtigen Arm in einem Halbkreis,
der die Handfläche über den Kopf bringt, und
wie Ihr Körper zur Seite zieht, atmen Sie ein.
Wiederholen Sie sich auf der gegenüberliegenden
Seite und schwankt sachte von Seite zu Seite in einer
ununterbrochenen Bewegung.
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