|
|
Excersise 5
Eleve ambas as mãos à frente do tórax,
endireite suas pernas e traga ambas as mãos em
cima de sua cabeça e endireite os braços.
Suas palmas enfrentam um ao outro, e inspira. Passe seu
peso à perna certa, enquanto dobrando seus joelhos.
Endireite sua perna esquerda e eleve seu salto de sapato
fora o chão de forma que só seu sole/toes
está tocando. Derrube sua mão esquerda o
horizontal em seu lado esquerdo, palma para cima.
Arqueie seu braço certo em um semicírculo
que traz a palma em cima da cabeça, e como seu
corpo move ao lado, inspire.
Repita no lado oposto, enquanto balançando suavemente
de lado a lado em um movimento contínuo.
|
