Da una curva di posizione eretta ambo i ginocchia in una posizione equina. Simultaneamente metta ambo le mani di fronte al Suo corpo, palmi verso il Suo stomaco. Elevi sopra ambo le braccio la Sua testa in un moto circolare e separi, mentre abbattendoli e circa indietro allo stomaco.

Come le braccio venute in giù, curvi le gambe e drizzi come loro attraversano, i palmi circondano esterni e diretto verso l'alto sulla Sua testa. Respiri in come Suo porti le Sue braccio per attraversare, e fuori come le braccio spingono sulla testa.