High Horse/Wu Chi Stance

La Haute position du Cheval est appelée quelquefois la Wu Chi place, ou la position du commencement parce qu'est il a utilisé pour le mouvement du commencement, et aussi est répété à fin vers le bas.

C'est une position se délassée, avec la parallèle des jambes, légèrement plus large que les épaules, donne un coup de genou légèrement penchant, afin qu'ils soient précités les orteils. Votre centre de gravité devrait être directement en bas le milieu de votre corps dans balance parfaite. Gardez le dos droit, avec le dos inférieur poussé dans, et coule doucement vers le bas dans lui.

Low Horse Stance

C'est la version inférieure de celui au-dessus, avec vos jambes légèrement plus large séparément, et votre corps coulé beaucoup inférieur.

Cette position n'est pas commune dans la forme du Yang, mais est un excersise excellent pour fortifier vos jambes: essayez de remplacer une position du cheval basse pour deux minutes - vous le sentirez! Progressivement développez la durée que vous supportez.

Forward Stance

Cela est utilisé beaucoup pendant la forme, saisissez les moineaux filent et existence du genou de la brosse seulement deux exemples. Cela est fait à droite et à gauche avec les deux pieds à temps différents.

Commencez avec votre pied avancé, avec le genou courbé afin que la jambe inférieure soit perpendiculaire au sol, et l'autre jambe est étendue au dos - mais ne ferme pas à clé le genou. Votre pied de devant devrait être avancé tout droit, et votre en arrière pied à un 45 angle du degré (bien que les pics le montrent droit - mon erreur!) Les pieds devraient être alignés afin que le talon du pied de devant soit dans ligne avec le talon du pied du dos.

Votre en arrière devrait être encore droit, et votre poids devrait être divisé sur les deux jambes également. Comme un excersise, remplacez une gauche position avancée pour deux minutes, et alors répétez avec une bonne position avancée. Vous devriez sentir votre étirement des muscles du veau.

Heel Stance

C'est aussi une position très commune pendant la forme.

Apportez une jambe avancé, a redressé mais sans le genou fermé à clé, avec le talon de votre pied qui touche le sol et orteils qui pointent vers le haut. Votre poids devrait être principalement sur votre jambe arrière et hanche, en laissant la jambe de devant 'ouvert.' Le genou du dos devrait être courbé des extérieurs, avec votre pied arrière à un 45 extérieurs de l'angle du degré, aussi. Les talons des deux pieds devraient être dans ligne, et votre hould des hanches soit tourné à un 45 extérieurs de l'angle du degré.

Comme un excersise, répétez ceci sur les deux côtés pour deux minutes chacun.

Cat stance

C'est semblable à la position du talon, mais ce temps la jambe de devant ouverte est amenée au corps. Avec la plupart de votre poids sur votre jambe arrière et hanche, genou et pied extérieurs, votre jambe de devant devrait être en avant, mais ce temps le genou est replié vers le corps, avec les orteils qui pointent vers le bas, non plus repos sur la terre ou pendre juste au-dessus de lui. Les talons des deux pieds devraient être alignés, et votre hanche devrait être tournée en avant.

Pour fortifier les jambes, tenez cette position l'un et l'autre latéral pour deux minutes chacun.

Crane stance

La plupart des positions de la grue qui sont en avant dans l'usage de la forme la jambe gauche. Avec votre corps qui fait face en avant, soulève votre genou gauche afin que ce soit égal avec vos hanches, et coule vers le bas légèrement afin que votre genou droit soit courbé. Votre pied gauche levé le shoud soit tiré presque arrière au dans votre genou droit, avec les orteils pointés vers le sol. Votre en arrière devrait être droit.

Comme un excersise, tenez cette place pour deux minutes, et alors jambes du changement.

Cross stance

Cela est utilisé classiquement en avant pendant pas, parade & coup de poing. Croisez votre pied droit devant votre parti, avec votre pied droit qui signale à droite, perpendiculaire à votre pied gauche. Idéalement le talon de votre pied droit devrait être dans ligne avec les orteils de votre gauche.

Apportez votre poids avancé dans votre jambe droite, et tordez votre haut du corps à droite et coulez vers le bas légèrement - cela devrait permettre à vos jambes de tordre, en résultant en votre genou gauche qui se niche presque à l'intérieur du dos de votre genou droit.

Comme un essai de l'excersise ce pour les deux jambes