High Horse/Wu Chi Stance

Die Hohe Pferdeeinstellung wird manchmal die Wu Chi-Position gerufen, oder die Anfangseinstellung, weil es für den Anfangsumzug benutzt wird, und wird auch bei Ende hinunter wiederholt.

Es ist eine entspannte Einstellung, mit der Beine-Parallele, leicht breiter als die Schultern, Knie leicht gebogen, damit sie über den Zehen sind. Ihr Zentrum des Ernstes sollte direkt deprimiert die Mitte Ihres Körpers in perfektem Gleichgewicht sein. Halten Sie den Rücken gerade, mit dem Niedrigeren zurück schob darin, und geht sachte darin hinunter unter.

Low Horse Stance

Dies ist die niedrigere Version dem einen oben, mit Ihren Beinen leicht breiter auseinander, und Ihr Körper versenkt viel niedriger.

Diese Einstellung ist nicht gewöhnlich im Yang, bilden Sie sich, aber ist ein ausgezeichneter excersise dafür, Ihre Beine zu stärken: bemühen Sie sich, zwei Minuten lang in einer niedrigen Pferdeeinstellung zu stehen, Sie werden es empfinden! Bauen Sie allmählich die Länge von Zeit auf, die Sie ertragen.

Forward Stance

Dies wird während der Form eine Menge benutzt, ergreifen Sie, die Sperlinge beschatten und Bürstenkniesein nur ein paar Beispiele. Dies wird zu anderen Zeiten mit sowohl richtigen, als auch linken Füßen gemacht.

Beginnen Sie mit Ihrem Fuß vorwärts, mit dem Knie bog, damit das niedrigere Bein zum Boden senkrecht ist, und das andere Bein ist beim Rücken ausgestreckt, aber schließt das Knie nicht ab. Ihr Frontfuß sollte gerade zeitig sein, und Ihr zurück bezahlen Sie bei ein 45 Graden Winkel hinaus, obwohl der pics es gerade zeigt, mein Fehler!) Die Füße sollten angeglichen werden, damit die Ferse des Frontfußes' in Einklang mit der Ferse vom Rückenfuß ist.

Ihr Rücken sollte immer noch gerade sein, und Ihr Gewicht sollte über beide Beine gleichmäßig geteilt werden. Als ein excersise, ertragen Sie für ein paar Minuten zeitige Einstellung in einer Linke, und wiederholen Sie sich dann mit einer richtigen zeitigen Einstellung. Sie sollten fühlen, daß sich Ihre Kalbmuskeln dehnen.

Heel Stance

Dies ist auch eine sehr gewöhnliche Einstellung während der Form.

Bringen Sie ein Bein vor, wurde gerade, aber ohne das Knie schloß, mit der Ferse von Ihrem Fuß, die den Boden und die Zehen berührt, die empor zeigen. Ihr Gewicht sollte meistens auf Ihrem hinter Bein und Ihrer Hüfte sein und das Frontbein 'offen' zurücklassen. Das Rückenknie sollte gebogene outwards sein, mit Ihrem hinter Fuß bei ein 45 Graden Winkel outwards auch. Die Fersen von beiden Füßen sollten in Linie sein, und Ihre Hüften hould werden bei ein 45 Graden Winkel outwards gedreht.

Als ein excersise, wiederholen Sie dieses auf beiden, unterstützt für ein paar Minuten jedes.

Cat stance

Dies ist zur Ferseneinstellung ähnlich, aber dieses Mal wird das offene Frontbein zum Körper hereingebracht. Mit dem meisten Ihres Gewichtes auf Ihrem hinter Bein und Ihrer Hüfte, Knie und Fuß outwards sollte Ihr Frontbein keck sein, aber dieses Mal ist das Knie zum Körper, mit den Zehen, das Zeigen hinunter, entweder das Ausruhen auf dem Boden oder das Hängen nur darüber, gebogen zurück. Die Fersen von beiden Füßen sollten angeglichen werden, und Ihre Hüfte sollte vorwärts gedreht werden.

Um die Beine zu stärken, halten Sie für ein paar Minuten diese Einstellung über eine von beiden Seite jedes.

Crane stance

Die meisten Kraneinstellungen, die in der Form sind, benutzen das linke Bein vorwärts. Mit Ihrem Körper, der vor blickt, lösen Sie Ihr linkes Knie aufwärts auf, damit es mit Ihren Hüften eben ist, und geht leicht hinunter unter, damit Ihr richtiges Knie gebogen wird. Ihr großgezogener linker Fuß shoud wird fast dazu zurückgezogen das innerhalb Ihres richtigen Knies, mit den Zehen zeigte zum Boden. Ihr Rücken sollte gerade sein.

Als ein excersise, Griff diese Position für ein paar Minuten, und stellt dann Beine um.

Cross stance

Dies ist während des Schrittes vorwärts klassisch gebraucht, pariert & schlägt. Kreuzen Sie Ihren richtigen Fuß vor Ihrem linken, mit Ihrem richtigen Fuß, der zum Recht darauf hinweist, senkrecht zu Ihrem linken Fuß. Ideal sollte die Ferse von Ihrem richtigen Fuß in Einklang mit den Zehen Ihrer Linke sein.

Bringen Sie, Ihr Gewicht schickt in Ihr richtiges Bein nach, und verdreht Ihren oberen Körper zum Recht und geht leicht hinunter unter, dies sollte Ihren Beinen ermöglichen, sich zu winden und in Ihr linkes Knie resultieren, das sich fast in den Rücken Ihres richtigen Knies kuschelt.

Wie ein excersise dieses um beide Beine bemüht.