High Horse/Wu Chi Stance

La posizione Equina ed Alta qualche volta è chiamata i Wu Chi posizionano, o la posizione di Inizio perché è usò per la mossa di Inizio, ed anche è ripetuto a chiusura in giù.

È una posizione rilassata, col parallelo di gambe lievemente più largo delle spalle, tocca col ginocchio leggermente tendenza, così che loro sono sulle dita del piede. Il Suo centro della gravità dovrebbe essere direttamente giù il medio del Suo corpo in equilibrio perfetto. Tenga l'indietro diritto, con la schiena più bassa spinta in ed affondi dolcemente in giù in lui.

Low Horse Stance

Questa è la versione più bassa di quello sopra di, con le Sue gambe lievemente più largo separatamente, ed il Suo corpo affondato molto più basso.

Questa posizione non è comune nella forma di Yang, ma è un excersise eccellente per fortificare le Sue gambe: prova che sostituisce una posizione equina e bassa due minuti - Lei lo sentirà! Gradualmente sviluppi la lunghezza di tempo che Lei sostiene.

Forward Stance

Questo è usato molto durante la forma, afferri i passeri muniscono di coda e ginocchio di spazzola che è solo un paio di esempi. Questo è fatto con destra e lasciò piedi a durate diverse.

Cominci col Suo piede diretto, col ginocchio curvato così che la gamba più bassa è perpendicolare al pavimento, e l'altra gamba è distesa alla schiena - ma non chiude il ginocchio a chiave. Il Suo piede anteriore dovrebbe essere diritto diretto, ed il Suo piede posteriore fuori ad un angolo di grado del 45 (anche se i pics lo mostrino diritto - il mio errore!) I piedi dovrebbero essere allineati così che il tallone del piede anteriore è in linea col tallone del piede posteriore.

Suo ancora dovrebbe ritornare diritto, ed il Suo peso dovrebbe essere diviso uniformemente su ambo le gambe. Come un excersise, sostituisca una sinistra posizione diretta un paio di minuti, e poi ripeta con una posizione diretta e corretta. Lei dovrebbe sentire il Suo stiramento di muscoli di vitello.

Heel Stance

Questa è anche una posizione molto comune durante la forma.

Porti una gamba diretto, drizzò ma senza il ginocchio chiuso, col tallone del Suo piede che tocca il pavimento e dita del piede che aguzzano verso l'alto. Il Suo peso dovrebbe essere soprattutto sulla Sua gamba posteriore ed anca, mentre lasciando la gamba anteriore 'apra.' Il ginocchio di schiena dovrebbe essere volto fuori, col Suo piede posteriore ad un angolo di grado del 45 fuori, anche. I talloni di ambo i piedi dovrebbero essere in linea, ed il Suo hould delle anche sia girato fuori ad un angolo di grado del 45.

Come un excersise, ripeta questo su ambo i lati per un paio di cronometra ognuno.

Cat stance

Questo è simile alla posizione di tallone, ma questa durata la gamba anteriore ed aperta è tratta al corpo. Con la maggior parte del Suo peso sulla Sua gamba posteriore ed anca, ginocchio e piede la Sua gamba anteriore dovrebbe essere avanti fuori, ma questa durata il ginocchio è volto di nuovo verso il corpo, con le dita del piede che aguzzano in giù uno rimanendo sulla terra o appendendo solo sopra di lui. I talloni di ambo i piedi dovrebbero essere allineati, e la Sua anca dovrebbe essere girata in avanti.

Fortificare le gambe, tenga questa posizione su entrambi lato per un paio di cronometra ognuno.

Crane stance

La maggior parte solleva con una gru posizioni che sono in avanti nell'uso di forma la gamba sinistra. Col Suo corpo che affronta avanti, alzi sul Suo ginocchio sinistro così che è livello con le Sue anche, ed affonda leggermente in giù così che il Suo ginocchio destro è volto. Il Suo piede sinistro ed in rilievo shoud pressocché sia tirato posteriore all'interno del Suo ginocchio destro, con le dita del piede aguzzate verso il pavimento. Suo dovrebbe ritornare diritto.

Come un excersise, tenga questa posizione per un paio di minuti, e poi gambe di interruttore.

Cross stance

Questo è usato classicamente in avanti durante passo, pari & il pugno. Attraversi il Suo piede destro di fronte a Suo andato via, col Suo piede destro che indica alla destra perpendicolare al Suo piede sinistro. Idealmente il tallone del Suo piede destro dovrebbe essere in linea con le dita del piede della Sua sinistra.

Porti il Suo peso diretto nella Sua gamba corretta, e torca il Suo corpo superiore alla destra ed affondi leggermente in giù - questo dovrebbe abilitare le Sue gambe per torcere, mentre dando luogo al Suo ginocchio sinistro che pressocché si annida nella schiena del Suo ginocchio corretto.

Come una prova di excersise questo per ambo le gambe.