High Horse/Wu Chi Stance

La posición del Caballo Alta a veces se llama los Wu Chi posicionan, o la posición del Principio porque es usó para el movimiento del Principio, y también se repite al cierre abajo.

Es una posición relajada, con las piernas parangone, ligeramente más ancho que los hombros, da con la rodilla ligeramente la inclinación, para que ellos sean anteriores los dedos del pies. Su centro de gravedad debe estar directamente el medio de su cuerpo en el equilibrio perfecto. Guarde la parte de atrás recto, con la más bajo parte de atrás empujada en, y hunde suavemente abajo en él.

Low Horse Stance

Ésta es la más bajo versión del uno sobre, con sus piernas ligeramente más ancho aparte, y su cuerpo hundido muy más bajo.

Esta posición no es común en el formulario de Yang, pero es un excersise excelente por fortalecer sus piernas: ¡prueba que representa en una posición del caballo baja dos minutos - usted lo sentirá! Gradualmente construya a la longitud de tiempo que usted resiste.

Forward Stance

Esto se usa mucho durante el formulario, asga los gorriones van detrás de y ser de rodilla de cepillo sólo un par de ejemplos. Esto se hace con los dos corrija y pies izquierdos en los momentos diferentes.

Empiece con su pie delantero, con la rodilla doblada para que la más bajo pierna sea perpendicular al suelo, y la otra pierna está extendida en la parte de atrás - pero no cierra con llave la rodilla. Su pie delantero debe ser directamente delantero, y su atrás el pie fuera a un 45 ángulo del grado (aunque los pics lo muestran recto - mi error!) Los pies deben alinearse para que el talón del pie delantero esté en la línea con el talón del pie de la parte de atrás.

Su todavía debe regresar recto, y su peso debe ser dividido encima de ambas piernas uniformemente. Como un excersise, represente en una izquierda la posición delantera un par de minutos, y entonces repita con una posición delantera correcta. Usted debe sentir su estiramiento de músculos de ternero.

Heel Stance

Ésta también es una posición muy común durante el formulario.

Traiga una pierna delantero, enderezó pero sin la rodilla cerrada con llave, con el talón de su pie referente al suelo y dedos del pies que apuntan más de. Su peso debe estar principalmente en su pierna atrasada y cadera, mientras dejando la pierna delantera 'abra.' La rodilla de la parte de atrás debe doblarse exteriores, con su pie atrasado a un 45 exteriores de ángulo de grado, también. Los talones de ambos pies deben estar en la línea, y su hould de las caderas se voltee a un 45 exteriores de ángulo de grado.

Como un excersise, repita esto en ambos lados durante un par de minutos cada uno.

Cat stance

Esto es similar a la posición del talón, pero este tiempo la pierna delantera abierta se trae al cuerpo. Con la mayoría de su peso en su pierna atrasada y cadera, rodilla y pie los exteriores, su pierna delantera debe ser adelante, pero este tiempo la rodilla regresa torcida hacia el cuerpo, con los dedos del pies que apuntan abajo, cualquiera descansando en la tierra o simplemente colgando sobre él. Deben alinearse los talones de ambos pies, y su cadera debe voltearse adelante.

Para fortalecer las piernas, sujete esta posición cualquier esté al lado de durante un par de minutos cada uno.

Crane stance

Más posiciones de la grúa que están adelante en el uso del formulario la pierna izquierda. Con su cuerpo que enfrenta adelante, alza su rodilla izquierda a para que esté nivelado con sus caderas, y hunde ligeramente abajo para que su rodilla correcta esté torcida. Su pie izquierdo levantado el shoud casi se tire atrasado al dentro de su rodilla correcta, con los dedos del pies apuntados hacia el suelo. Su debe regresar recto.

Como un excersise, defienda esta posición durante un par de minutos, y entonces las piernas del interruptor.

Cross stance

Esto se usa clásicamente adelante durante el paso, parada & el ponche. Cruce su pie correcto delante de su salido, con su pie correcto que señala al derecho, perpendicular a su pie izquierdo. Con suerte el talón de su pie correcto debe estar en la línea con los dedos del pies de su izquierda.

Traiga su peso delantero en su pierna correcta, y tuerza su cuerpo superior al derecho y hunda ligeramente abajo - esto debe permitir a sus piernas torcer, mientras produciendo su rodilla izquierda que casi anida dentro de la parte de atrás de su rodilla correcta.

Cuando una prueba del excersise esto para ambas piernas.