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tai chi netguide practise hints & tips

Lernend, daß tai chi kein schneller Prozeß ist. Sie können es nicht in einer kurzen Zeit lernen und sofort die Nutzen ernten. Sie können in den frühen Phasen einige Nutzen ernten, aber wie Chen Man Ching sagte, wird es eine lange Zeit sein, bevor Sie anfangen, 'es' zu bekommen. Werden Sie nicht verschoben, aber.

Der lernende Prozeß ist faszinierend. Lernend, daß die Form um Wiederholung geht,: lernen Sie einen Umzug, üben Sie es, bis Sie bekommen, das hängen Sie davon, fügen Sie dann einige Tage später einen Umzug hinzu. Üben Sie die zwei Umzüge zusammen, lernen Sie dann den nächsten Umzug und so weiter das Zunehmen allmählich. Je mehr die Wiederholung, desto mehr wird Ihr Körper in Melodie, und es (sowie Ihr Verstand) erinnert sich an die Bewegungen.

Sie werden das meiste Ihrer anfänglichen Zeit immer darin investieren, sich auf den Maschinenbau zu konzentrieren, sobald die Wiederholung es Ihnen erlaubt hat, Ihren Verstand davon zu befreien, können Sie sich konzentrieren das Atmen, und auf dem Erlauben Ihrer Absicht, klarer zu werden. Sie können dann Ihre Bewegungen und feine Melodie analysieren und Ihre Umzüge perfektionieren.

Immer halten Sie Ihren Kopf gerade, während Sie tai chi machen. Fokus auf die mittlere Entfernung, auf Augenniveau, und als sehnen Sie sich als Sie, macht dieses, Ihr Kopf wird nicht sinken oder zeitig fallen. Dies unterstützt Gleichgewicht, und wenn Sie sich Ihren Kopf vorstellen '' von einer Schnur hängen, befestigte zu Ihrer Krone wie einer Marionette, dann wird es leichter. Der chi-Netzknoten bei der Spitze Ihres Kopfes ist, ein zentraler Versammlungspunkt beinahe alles des chi meridien säumt im Körper, und ist dort, wo chi empor in die Atmosphäre freigelassen wird.

Bleiben Sie Ihr zurück gerade, offensichtlich außer einigen der Umzüge, wie Fächer durch den Rücken, der den Rücken verlangt, bog sich. Wenn Ihr Rücken gerade die ganze Zeit ist, werden Sie zu Ihrem hellbraunen tien eine senkrechte 'lotsenkrechte Linie' von der Spitze Ihres Kopfes bilden, Ihr Zentrum des Ernstes und von Ihrem chi, ungefähr zwei Zoll unter Ihrem Nabel. Außer dem Helfen der Strömung von chi ist das physische Ergebnis davon dieses ist die ganze Zeit mit Ihrer hinter Gerade, es ist sehr schwierig, Ihren Körper zu bewegen, damit es überwogen wird.

Denken Sie über den sprudelnden 'Frühling' nach. Der sprudelnde Frühling ist der chi-Netzknoten unter dem Fuß, nur hinter den Blöcken, daß das der Eintrittspunkt von chi ist, der aufwärts durch den Boden fließt. Das Chinesische setzt enorme Wichtigkeit auf dieses, also die Idee eines sprudelnden 'Frühlings' von Energie, die durch den Boden in Ihren Körper aufquillt. Wenn Sie sich aufmerksam darauf machen, wie Sie üben, und entwickelt es, durch das Einpflanzen '' Ihrer Füße über diesem Punkt, fast als ob Sie nur Ihre Füße in den Boden hinter die Blöcke schieben, werden Sie finden, daß Abrechnung sehr leicht wird.

Laufen Sie Ihre Zehen leicht auseinander. Dieses in Verbindung mit dem sprudelnden Frühling zu machen, macht wirklich einen Unterschied im Weg, den Sie balanzieren, zu besonders den Zeiten, als Sie ein Bein sind.

Üben Sie immer in fluidic, beständiger Bewegung. Sie machen einen Umzug, dann noch ein, als getrennte Sachen, '' zwischen jedem haltend, nicht: das Ende von einem Umzug sollte in ein anderes nahtlos fließen, während Sie einen beenden, sollte ein Teil Ihres Körpers den nächsten anfangen.

Tai chi-Umzüge sind kreisförmig: wie Sie mit den Umzügen mehr erfahren werden, gibt Marke Bewegungen kreisförmiger in Bewegung, eg,: in Griff der Sperlinge-Schwanz, eher als Umzug Ihr Arm entlang zu Ihrer gegenüberliegenden Hüfte in einer geraden Linie, schöpfen Sie es stattdessen in einer kreisförmigen Bewegung. Dies erhöht den flüssigen Zustand der Bewegung und bringt Ausdruck in die Form.

Irgendeine Form ist nicht starr: wie Sie mehr erfahren werden, bringen Sie Ihren eigenen Ausdruck in die Umzüge.

Denken Sie über yin und yang nach, wie Sie üben,: innerliche Bewegungen sind yin, oder passiv, saugen Sie deshalb in sie, und äußere Bewegungen sind aggressiv, yang, schieben Sie sie deshalb hinaus. Atmen Sie aus, wie Sie hinaus schieben, und atmet ein, wie Sie Ihre Bewegungen hereinbringen.

Ein wichtiger Aspekt von tai chi ist das Atmen. Sobald Sie die Bewegungen zum Punkt haben, wo sie automatisch sind, und Sie müssen nicht über sie nachdenken, konzentrieren Sie sich Ihr Atmen. Langsam Sie entlang Atem, und nimmt längere Einatmungen und Ausatmungen. Wie oben angegeben, atmen Sie ein, wie Sie Ihre Arme in Ihren Körper bringen, yin, und atmet aus, wie Sie weg vom Körper, yang, schieben.

Immer wird gelockert: besonders in Ihren Armen. Ihre Hände sind nie starr, aber hinken '' immer oder entspannt, sogar denn yang bewegt sich. Sobald Sie fähig sind, dieses zu machen, werden Sie eine Zunahme in Ihrem chi und Ihrer Entspannung finden.

Die Form sollte wirklich so langsam wie möglich gemacht werden, aber macht es im Grunde mit dem Tempo, das Ihnen paßt. Spät können Sie zu hinunter langsam anfangen.

Einige der Umzüge, normalerweise sind die einen, wo das Bein, wie Aufmunterungshände oder die Tritte, gehoben wird, nicht immer für jene mit rheumatischen oder arthritischen Problemen, oder jene mit zusammengelegten Bögen, leicht, passen Sie den Umzug nur an, und hebt Ihr Bein zum Niveau, das bequem ist, auch wenn dies nur nur aus dem Boden ist. Hüten Sie sich Leichtigkeit vor Schmerzen, besonders in Ihren Knien, von ein bißchen. Oft wenn Sie dann Schmerzen erfahren, machen Sie vielleicht den Umzug in Gleichgewicht nicht, passen Sie sich an.

Manchmal ist es schwierig, darin hineinzukommen, irgendeinen tai chi zu machen, Ihr Verstand summt vielleicht (Affenverstand, unfocussed und überall, und Sie können sich richtig einfach nicht konzentrieren. Bemühen Sie sich, eine Übung daraus zu machen, einige Minuten damit zu verbringen, einiges zu machen, glätten Sie nur ein Ehepaar, von chi kung excersises, bevor Sie beginnen. Wie chi kung im Grunde um das Atmen und das Verlangsamen Ihrer Atem geht, hilft dies wirklich, alles zu beruhigen.

Wenn Sie tai chi zu Hause machen, schaffen Sie eine Umgebung, die hilft,: bringen Sie die Beleuchtung hinunter, Kerzen setzten strategisch statt normaler Lichter; vielleicht irgendeine stille Besänftigungshintergrundmusik: dies ist besonders hilfreich wenn dort lenkt Geräusche wie Verkehr draußen ab.

Eins von den Problemen, tai chi zu Hause ist zu machen, daß Ihr Zimmer nicht immer groß genug ist, um ihn/es Ihnen zu erlauben, die Form ohne aus Raum herauszulaufen zu machen. Es ist kein Gutes, das die Strömung bricht durch das Halten und das Beantragen dann zurück, um weiterzumachen, passen Sie Ihre Bewegungen eher an. Bis ich mich vor kurzem bewegte, hatte ich die volle Long Yang-Form in einem Gebiet sechs Füße um sieben Füße gemacht, durch einfach das Kürzen meiner Schritte und das Ersetzen wenn ich zu weit gehe, schickt durch das Machen von größeren Schritten zurück nach, das klassische Beispiel ist im ersten Teil, wenn Sie machen, stößt eine Bürste Linke mit dem Knie, spielen Sie dann Gitarre, bürsten Sie dann Knielinke, dann richtig, dann Linke, spielen Sie dann Gitarre, dann zeitiges Parieren und Schlag. Dies bringt Ihnen einen langen Weg in eine Richtung, deshalb kürzt die zeitigen Schritte, und macht einen längeren Schritt für jede Spielgitarre zurück, um zu helfen, Sie wieder zurückzubringen. Und so weiter. Mit einer kleinen Übung werden Sie kennen, wann sich einzustellen ist, in der Tat wenn Sie Ihre Schritte im allgemeinen kürzer halten, werden Sie nur ein sehr wenige andere Umzüge anpassen, müssen.

Die wesentliche Spitze dafür, tai zu machen, den chi ist es oft zu machen. Sobald Ihnen eine Woche keinen Nutzen völlig absolut geben wird, machen Sie deshalb eine Übung daraus, es jeden Tag oder wenigstens vier bis fünf Male pro Woche zu machen. Legen Sie jeden Tag eine kleine Qualitätszeit beiseite, und weiß, daß dies die Zeit ist, daß Sie es machen werden. Erlauben Sie es Ihren Umständen nur, Sie mit der Zeit zu versorgen. Wenn ich jeden Tag von der Arbeit nach Hause komme, setze ich mich für eine Tasse Tee hin, wenn Sie nicht englisch sind, ist dies uns ein Merkmal Brits eigen, für Hälfte eine Stunde, um sich abzuwickeln, und dann machen Sie tai chi, bevor mein Partner nach Hause kommt,: meine kleine Qualitätszeit.