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tai chi netguide practise hints & tips

Imparare tai chi non è un processo rapido. Lei non può impararlo in una durata corta ed immediatamente può mietere i benefici. Lei può mietere dei benefici nelle fasi iniziali, ma come Uomo di Chen che ha detto Ching, sarà un tempo lungo prima che Lei comincia 'lo trovi.' Non sia rimandato, comunque. Il processo di cultura sta affascinando. Imparare la forma è su ripetizione: impari una mossa, lo pratichi finché Lei ottiene l'appenda di lui, poi aggiunga alcuni giorni più tardi una mossa. Pratichi insieme le due mosse, poi impari la prossima mossa, e così su, costruendo su gradualmente. Il più la ripetizione, il più il Suo corpo diviene in motivo, ed esso (così come la Sua mente) ricorda i movimenti.

Lei passerà la maggior parte del Suo tempo iniziale che si concentra sulle meccaniche sempre - una volta la ripetizione Le ha permesso di liberare la Sua mente da questo, Lei può concentrarsi sulla respirazione, e su permettere alla Sua mente di divenire più chiaro. Lei può analizzare poi i Suoi movimenti, ed il motivo eccellente e perfeziona le Sue mosse.

Sempre tiene la Sua testa diritto mentre Lei sta facendo tai chi. Focalizzi nella distanza media, a livello di occhio e finché Lei sta facendo questo, la Sua testa non abbasserà o precipiterà in avanti. Questo aiuta equilibrio, e se Lei immagina la Sua testa 'appendendo' da una sequenza legata alla Sua corona come un burattino, diviene poi più facile. Il nodo di chi alla cima della Sua testa è un punto di riunione centrale di quasi tutto il chi meridien fiancheggia nel corpo, e è dove chi è rilasciato nell'atmosfera verso l'alto.

Tenga Suo indietro diritto - evidentemente a parte alcune delle mosse, come ventilatore attraverso la schiena che richiede la tendenza di schiena. Se Suo ritorna diritto tutta la durata, Lei formerà un verticale 'linea completa' dalla cima della Sua testa a Suo conci tien - il Suo centro della gravità e del Suo chi (approssimativamente due pollici sotto il Suo ombelico). Separatamente dall'aiutare il flusso di chi, l'esito fisico di questo è quello è con la Sua schiena diritto tutta la durata, è molto difficile trasportare il Suo corpo così che è overbalanced.

Pensi circa il 'Formando bolle Primavera.' La Ribollimento Primavera è il nodo di chi sotto il piede, solo dietro ai blocchi che sono il punto di entrata di chi che fluisce su attraverso la terra. Il cinese metta l'importanza enorme su questo, da adesso l'idea di un 'formando bolle primavera' di welling dell'energia su attraverso la terra nel Suo corpo. Se Lei si fa consapevole di questo come Lei pratichi, e concepisca di lui, da 'il rooting' i Suoi piedi la via questo punto (pressocché come se Lei sta spingendo solo i Suoi piedi nella terra dietro ai blocchi) Lei troverà che bilanciando diviene molto facile.

Sguanci leggermente le Sue dita del piede. Facendo questo in congiunzione con la Ribollimento Primavera realmente fa una differenza al modo che Lei bilancia - specialmente alle volte quando Lei è una gamba.

Sempre pratichi in fluidic, moto continuo. Lei non fa una mossa, poi un altro, come cose separate 'fermandosi' tra ognuno: la fine di una mossa dovrebbe fluire seamlessly in un altro - mentre Lei sta finendo uno, una parte del Suo corpo dovrebbe stare cominciando il prossimo.

Mosse di chi di Tai sono circolari: come Lei ottenga più esperto con le mosse, faccia movimenti di mano più circolare in moto, eg: in presa i passeri muniscono di coda, piuttosto che mossa il Suo braccio in giù alla Sua anca opposta in una linea diritta, 'lo scoop' esso in un movimento circolare invece. Questo aumenta la fluidità del moto, e porta espressione nella forma.

Alcuna forma non è rigida: come Lei divenga più esperto, porti la Sua propria espressione nelle mosse.

Pensi a yin e yang come Lei pratichi: moti interni sono yin, o passivo, così 'succhi' in loro, e moti esterni sono aggressivi - lo yang, così 'spinga' loro fuori. Espiri come Lei spinga fuori, ed inspiri come Lei tragga i Suoi movimenti.

Un importante aspetto di tai chi è la respirazione. Una volta Lei ha i movimenti al punto dove sono automatici loro e Lei non deve pensare a loro, si concentri sulla Sua respirazione. Lento in giù Lei gli aliti, e prende inalazioni più lunghe e le esalazioni. Come affermato sopra, inspiri come Lei porti le Sue braccio nel Suo corpo - lo yin - ed espira come Lei spinga via dal corpo - lo yang.

Sempre sia rilassato: specialmente nelle Sue braccio. Le Sue mani non sono mai rigide, ma sempre 'zoppichi' o rilassato, anche per mosse di yang. Una volta Lei è capace fare questo, Lei troverà un aumento nel Suo chi ed il Suo rilasciamento.

La forma realmente dovrebbe essere fatta il più lentamente possibile, ma essenzialmente lo fa al ritmo che Le va bene. Più tardi, Lei può cominciare a lento in giù.

Alcune delle mosse, normalmente gli uni dove la gamba è elevata, come mani di ascensore o i calci, non è facile per quelli con problemi reumatici o artritici sempre, o quelli con archi crollati - solo adatti la mossa, ed eleva la Sua gamba al livello che è comodo, anche se questo è solamente solo fuori dal pavimento. Sia accorto dei dolori, specialmente nei Suoi ginocchia - l'agio via un po'. Spesso se Lei sta esperimentando poi i dolori Lei non può stare facendo la mossa in equilibrio - adatti.

Qualche volta è difficile ottenere in fare del tai chi - la Sua mente può stare ronzando ('mente di scimmia', unfocussed e tutto sul luogo), e Lei non può concentrare appena propriamente. Creazione di prova una pratica di passare alcuni minuti facendo alcuni (addirittura solo una coppia) di excersises di kung di chi prima che Lei comincia. Come chi kung essenzialmente è circa respirando e slowing i Suoi aliti, questo realmente aiuta a calmare tutto.

Quando facendo tai chi a casa, crei un ambiente che aiuta: abbatta l'illuminazione - candele misero strategicamente invece di luci normali; forse della quiete musica di fondo e calmante: questo è specialmente utile quando là sta distraendo fuori rumori come traffico.

Uno dei problemi di fare tai chi a casa è che la Sua stanza non è grande abbastanza per permetterLe di fare la forma senza perdere spazio sempre. Non è buono rompendo il flusso fermandosi, e poi commovente indietro per continuare - piuttosto adatti i Suoi movimenti. Finché io mi mossi recentemente, io stavo facendo i pieni Yang Lunghi formano in un'area sei piede da sette piede, accorciando semplicemente i miei passi e compensando quando io passo troppo lontano avanti riprendendo i più grandi passi - l'esempio classico è nella prima sezione, quando Lei fa una sinistra di ginocchio di spazzola, poi chitarra di dramma, poi sinistra di ginocchio di spazzola raddrizza poi, poi sinistra, poi chitarra di dramma poi diretto pari e dia un pugno. Questo La prende un modo lungo in una direzione, così accorcia i passi diretti, e fa di nuovo un passo più lungo per ogni chitarra di dramma per aiutare La ritorni di nuovo. E così su. Con una piccola pratica Lei saprà quando aggiustare - infatti se Lei tiene i Suoi passi più corto generalmente, Lei dovrà adattare solamente un altre mosse molto poche.

La punta fondamentale per fare tai chi è farlo spesso. Una volta per settimana completamente gli darà nessun beneficio ciò che, così faccia una pratica di farlo ogni giorno, o almeno quattro a cinque volte per settimana. Accantoni un piccolo tempo di qualità ogni giorno, e sappia che questo è il tempo che Lei lo farà. Solo permetta alle Sue circostanze di offrirLa col tempo. Quando io ottengo a casa da lavoro ogni giorno, io mi siedo per una tazza di tè (se Lei non è inglese, questo è un tratto del volto particolare a noi Brits) per metà un'ora per svolgere, e poi fa tai chi di fronte al mio partner ritorna a casa: il mio piccolo tempo di qualità.