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tai chi netguide practise hints & tips

Aprendendo chi de tai não é um processo rápido. Você não pode aprender isto pouco tempo dentro e pode colher os benefícios imediatamente. Você pode colher alguns benefícios nas fases cedo, mas como Homem de Chen que o Ching disse, será muito tempo antes de você começasse 'adquira.' Não seja tirado, porém. O processo de aprendizagem é fascinante. Aprendendo a forma é sobre repetição: aprenda um movimento, pratique até que você adquire o declive disto, então some um movimento depois alguns dias. Pratique os dois movimentos junto, então aprenda o próximo movimento, e assim por diante, construindo gradualmente. O mais a repetição, o mais seu corpo fica afinado, e isto (como também sua mente) se lembra dos movimentos.

Você sempre gastará a maioria de seu tempo inicial concentrando nas mecânicas - uma vez a repetição lhe permitiu livrar sua mente disto, você pode concentrar na respiração, e em permitir sua mente para ficar mais claro. Você enlata analyse então seus movimentos, e melodia boa e aperfeiçoa seus movimentos.

Sempre mantém sua reta de cabeça enquanto você estiver fazendo chi de tai. Focalize na distância mediana, a nível de olho, e contanto que você esteja fazendo isto, sua cabeça não abaixará ou cairá adiante. Isto ajuda equilíbrio, e se você imagina sua cabeça 'pendurando' então de um fio preso a sua coroa como um boneco, fica mais fácil. O nodo de chi ao topo de sua cabeça é um ponto de reunião central de quase todos o meridien de chi enfileira no corpo, e é onde chi é libertado acima na atmosfera.

Mantenha sua parte de trás diretamente - obviamente com exceção de alguns dos movimentos, como fã pela parte de trás que requer a parte de trás dobrada. Se sua parte de trás for diretamente todo o tempo, você formará um vertical 'linha absoluta' do topo de sua cabeça para seu tien bronzeado - seu centro de gravidade e de seu chi (aproximadamente duas polegadas debaixo de seu umbigo). Aparte de ajudar o fluxo de chi, está o fim físico disto isso está diretamente com sua parte de trás todo o tempo, é muito difícil de mover seu corpo de forma que isto é overbalanced.

Pense aproximadamente o 'Fonte Borbulhante.' A Primavera Borbulhante é o nodo de chi debaixo do pé, só atrás dos blocos que são o ponto de entrada de chi que flui para cima pelo chão. O lugar chinês importância enorme nisto, conseqüentemente a idéia de um 'fonte borbulhante' de welling de energia para cima pelo chão em seu corpo. Se você se alerta sobre isto como você pratique, e conceba disto, por 'arraigando' seus pés por este ponto (quase como se você só está empurrando seus pés no chão atrás dos blocos) você achará aquele balanceamento fica muito fácil.

Alargue seus dedos do pé ligeiramente. Realmente fazendo isto junto com a Primavera Borbulhante faz uma diferença ao modo que você equilibra - especialmente nas vezes quando você é uma perna.

Sempre pratique em fluidic, movimento constante. Você não faz um movimento, então outro, como coisas separadas, 'parando' entre cada: o fim de um movimento deveria fluir seamlessly em outro - enquanto você estiver terminando um, uma parte de seu corpo deveria estar começando o próximo.

Tai chi movimentos são circulares: como você adquira mais experimentado com os movimentos, faça movimentos de mão mais circular em movimento, eg,: em aperto formam fileira os pardais, em lugar de mover seu braço até seu quadril oposto em uma linha direta, 'concha' isto em um movimento circular ao invés. Isto aumenta a fluidez do movimento, e traz expressão na forma.

Qualquer forma não é rígida: como você se torne mais experimentado, traga sua própria expressão nos movimentos.

Pense em yin e yang como você pratique: movimentos dentro são yin, ou passivo, assim 'chupe' neles, e movimentos externos são agressivos - yang, assim 'empurre' eles fora. Expire como você empurre fora, e inspire como você traga seus movimentos.

Um aspecto importante de chi de tai é a respiração. Uma vez você tem os movimentos ao ponto onde eles são automáticos e você não tem que pensar neles, concentre em sua respiração. O reduza a velocidade respirações, e leve inalações mais longas e exalações. Como declarado acima, inspire como você traga seus braços em seu corpo - yin - e expira como você empurre longe do corpo - yang.

Sempre seja relaxado: especialmente em seus braços. Suas mãos nunca são rígidas, mas sempre 'manque' ou relaxado, até mesmo para movimentos de yang. Uma vez você pode fazer isto, você achará um aumento em seu chi e seu relaxamento.

A forma realmente deveria ser feita tão lentamente quanto possível, mas essencialmente faz isto ao passo que o veste. Mais tarde, você pode começar a reduzir a velocidade.

Alguns dos movimentos, normalmente o ones onde a perna é elevada, como mãos de elevador ou os pontapés, sempre não são fáceis para esses com problemas reumáticos ou artríticos, ou esses com arcos se desmoronados - só adapte o movimento, e eleve sua perna ao nível que está confortável, até mesmo se isto só está só fora o chão. Seja cauteloso de dores, especialmente em seus joelhos - facilidade fora um pouco. Freqüentemente se você está experimentando dores então que você pode não estar fazendo o movimento em equilíbrio - adapte.

Às vezes é difícil de entrar em fazer algum chi de tai - sua mente pode estar zumbindo ('a mente de macaco', unfocussed e por todo lado), e você há pouco não pode concentrar corretamente. Fabricação de prova uma prática de passar alguns minutos que fazem alguns (até mesmo só um par) de excersises de kung de chi antes de você começasse. Como kung de chi é essencialmente sobre respirar e reduzir a velocidade suas respirações, isto realmente ajuda se tranquilizar-se tudo.

Ao fazer chi de tai em casa, crie um ambiente que ajuda: derrube a iluminação - velas colocaram estrategicamente em vez de luzes normais; talvez um pouco de música de fundo calmante quieta: isto é especialmente útil quando lá está distraindo barulhos como tráfico fora.

Um dos problemas de fazer chi de tai em casa é que seu quarto sempre não é grande bastante lhe permitir fazer a forma sem correr fora de espaço. Não é nenhum quebrando bom o fluxo parando, e movendo atrás então para continuar - bastante adapte seus movimentos. Até que eu movi recentemente, eu tinha estado fazendo o Yang Longo cheio formam em uma área seis pé por sete pé, encurtando meus passos simplesmente, e compensando quando eu vou muito distante adiante levando de volta passos maiores - o exemplo clássico está na primeira seção, quando você faz um joelho de escova partido, então violão de jogo, que então joelho de escova partiu, então corrija, então esquerda, então violão de jogo, apara então adiante e perfura. Isto o leva um modo longo em uma direção, assim encurta os passos dianteiros, e faz um passo mais longo atrás para cada violão de jogo ajudar o devolva novamente. E assim por diante. Com uma pequena prática você saberá quando ajustar - na realidade se você geralmente mantiver seus passos mais curto, você só terá que adaptar uns muito poucos outros movimentos.

A gorjeta fundamental por fazer chi de tai é fazer freqüentemente isto. Uma vez por semana lhe dará absolutamente nenhum benefício tudo que, assim faça uma prática de fazer isto diariamente, ou pelo menos quatro a cinco vezes por semana. Ponha de lado um pequeno tempo de qualidade cada dia, e saiba que este é o tempo que você estará fazendo isto. Há pouco permita suas circunstâncias para lhe proporcionar o tempo. Quando eu obtiver casa de trabalho cada dia, eu me sento para uma xícara de chá (se você não for inglês, esta é uma característica estranho para nós Brits) para meio uma hora para desenrolar, e então faz chi de tai antes de meu sócio vem casa: meu pequeno tempo de qualidade.