Ces exercices sont imaginés chauffer doucement et détendre le corps. Ils servent aussi (si l'esprit s'est concentré sur lui) débloquer le chi de certaines régions du corps.

Ils ne sont pas à tout difficile et les régions l'attention donné est seulement ceci où les obstructions majeures se produisent. Ce sont cou, épaules, tronc c.-à-d. 'taille en haut.' Les jambes sont en premier (dans cette série) 'a exercé' en maintenant simplement un équilibré et entreprise (a enraciné) position. Dans les étapes finales de cette série les portions inférieures du corps sont traitées de la même façon avec massage interne doux et soi-même a administré la manipulation. Mais en premier... "Attention" et alors "Préparation" comme suit:

Pieds une largeur de l'épaule séparément - les Épaules se sont délassées - Paumes qui font face en arrière. 'Évier' aux genoux - Hanches 's'est concentré.'
L'erreur la plus commune de position de base est que le bum/bottom est laissé 'surplomber' et pas dans le centre de gravité. Imaginez: Si votre corps était creux et une pièce ou caillou seraient tombés à travers un petit trou à la couronne de votre tête - il frapperait le sol entre vos pieds pas demi un mètre ou donc derrière vous!