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tai chi netguide Basic
Warm up 
Lebhaftigkeiten brauchen vielleicht eine kleine
Zeit zu laden
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exercise 2
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Hals
2: Nodding Forward and Back.
Einem kurzen zu folgen, ruht sich mit dem Kopf aus, kippte
Kinn, das '' sich auf dem Hals ausruhte, vorwärts,
sachte ziehen Sie den Kopf hoch, bis die Augen empor sehen.
Bemühen Sie sich, NUR die Muskeln im Hals zu benutzen
und Verweisbewegung den Körper entlang Schulter oder
Taille weiter d.h. zu beschränken.
Wiederholen Sie sich, dieses Nicken schickt 9 Male eine
Rückenmeinung nach und schließt wieder mit
Kopf, der sich ausruht. Während diese Ausübung
nicht als eine atmende Ausübung ausgedacht wird,
ist es aber wahrscheinlich, daß der Praktiker natürlich
den Atem zu hinaus koordinieren würde, als die leitende-Gehen
vorwärts und in, wie es zurückgeht. In der Letzten
dieser Positionen, steuern Sie zurück zu, die Luftröhre
ist 'weit-offen.'
Um den Ausübungsversuch voranzubringen, es dem Kinn
auch zu erlauben, Ernst zu unterliegen, der so breiter
wird, und weiter und weiter!) bewegte die Lippe lautlos,
wie der Kopf weiter mit jedem Einzelteilteil, der zu dem
gleichen Zeitpunkt ein Maximum erreicht, zurück kippt.
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