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Warm up 
las animaciones pueden tomar un tiempo pequeño
para transmitir
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exercise 2
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cuello
2: Nodding Forward and Back.
Siguiendo un calzón los demás con la cabeza
inclinaron la barbilla delantera 'descansando' en el cuello,
suavemente levanta la cabeza hasta que los ojos parezcan
más de. Intente usar SÓLO los músculos
más allá en el cuello y movimiento de referencia
de límite abajo el cuerpo es decir hombro o cintura.
Repita esto cabeceando una parte de atrás adelante
diga 9 veces y concluya de nuevo con el cabeza descansar.
Aunque este ejercicio no se inventa como un ejercicio
respiratorio, es sin embargo probable que el practicante
coordinaría la respiración naturalmente
a fuera como la cabeza va adelante y en como él
se remonta. En el último de estas posiciones (encabece
atrás) la tráquea es 'ancho-abra.'
Para adelantar la prueba del ejercicio para también
permitir la barbilla para estar sujeto a gravedad que
se pone más ancho así (y más extensamente
y más extensamente!) habló con voz hueca
atrás como las puntas de cabeza extenso con cada
parte separada que alcanza un máximo al mismo tiempo.
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