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tai chi netguide Basic
Warm up 
Lebhaftigkeiten brauchen vielleicht eine kleine
Zeit zu laden
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exercise 1 
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Hals
1: Side to Side
Bleiben Sie geerdet '.' Bereiten Sie sich geduldig vor
und es sollte absolut kein Bedürfnis, jederzeit die
Füße bei überall in dieser ersten Hälfte
dieser Folge zu bewegen, geben.
Dieser Stil der Ausübung abonniert die Regel 'keinen
Schmerz nicht kein Gewinn.' Wenn Sie irgendeinen Schmerz
erfahren, halten Sie. Sie hören vielleicht die 'Knalle'
von verknoteten Muskeln und Sehnen in den Hals, wie Sie
Ihren Kopf bewegen. Werden Sie nicht beunruhigt! Der Zweck
dieser Ausübung ist in Teil, um damit fertigzuwerden,
und das mehr Ihre Übung, das weniger dort ist zu
hören, obwohl wird beraten, daß dies "kommen
wird und auf Sie physische und geistige Bedingung gehen"!
Schließen Sie, indem Sie Ihren Kopf zum Zentrum
zurückführen.
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