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Warm up 
le animazioni possono impiegare un piccolo tempo
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exercise 1 
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collo
1: Side to Side
Rimanga 'incagliò.' Prepari pazientemente e là
non dovrebbe essere qualsiasi bisogno di trasportare i
piedi ad anytime in tutta questa prima la metà
di questa serie.
Questo stile di esercizio non sottoscrive alla regola
'nessun dolore nessun guadagno.' Se Lei esperimenta alcun
dolore - la fermata. Lei può sentire il 'schiocchi
di muscoli nodosi e tendini nel collo come Lei trasporti
la Sua testa. Non sia allarmato! Lo scopo di questo esercizio
è in parte per trattare con questo, ed il più
la Sua pratica - il c'è sentire, sebbene sia messo
al corrente che questi verranno ed andranno" dipendendo
da Lei la condizione fisica e mentale!
Concluda ritornando la Sua testa al centro.
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