Descendre. Courbez en avant à la taille et avec un minimum de mouvement du renvoi (essai ne pas courber en plus aux genoux ou place du changement de la taille - c.-à-d. ne tendez pas votre clochard!) permettez aux bras de pendre (même) vaguement parallèle aux jambes.

Avec le temps et pratique votre attitude étendra et vos doigts peuvent toucher la terre. Si donc, permettez-leur de s'être délassé ainsi que la main naturellement 'folds/rolls' intime finir des paumes avec doigts qui pointent vers vos orteils.

Monter. Commencez à revenir à une place droite en inclinant seulement progressivement la taille. Ne faites pas 'raidissez' les bras avec tout grand effort - cependant les garde droit et place parallèlement comme le torse incline, donc seulement ce au-dessus de la taille et l'oeil nivelle des montées.

Au Sommet. Comme vos bras passent le niveau de l'oeil ensemble doucement les mains à et au-dessus de la tête.

Sur le Sommet. Prenez le Soin. Les mains sont jointes au-dessus de la tête pour assurer que le centre de gravité est maintenu.

Comme approprié à condition individuelle - commencez à voûter vers le haut le dos et apparence. Encore, avec le temps et pratique votre attitude étendra mais essayer de faire si seulement si approprié à votre condition individuelle et exigences. Il n'y a aucun besoin quoi qu'à 'poussée il' cependant les bien pratiqué peuvent étendre au point de regarder derrière - avec une bouche très grande ouverte bien sûr!

Répétez cette séquence dites, 3 fois - et (Basic+) jusqu'à 9 fois.
Concluez cette partie de la série en revenant en premier à "Embrasser l'Arbre." Conclure complètement (ne continuez pas à travers la série) retour à "Preparation/Conclusion" et alors "Attention."