Mit Zeit und übt, Ihre Haltung wird sich erstrecken, und Ihre Finger berühren vielleicht den Boden. Wenn es so ist, erlauben Sie es ihnen gelockert zu werden, so, daß die Hand natürlich 'folds/rolls' innerlich, Handflächen mit Fingern, die zu Ihren Zehen zeigen, aufwärts zu beenden.

Das Gehen nach oben. Fangen Sie an, durch das Kippen allmählich der Taille erst zu einer aufrechten Position zurückzukommen. Erstarren Sie die Arme mit keiner großartigen Ausübung, doch halten Sie sie gerade und Parallele, wie der Torso kippt, so nur dieses über der Taille und das Auge planiert Anstiege.

Bei der Spitze. Wie Ihre Arme überholen, bringt Augenniveau die Hände zusammen sachte zum Bewußtsein und vereinigt sich über dem Kopf.

Über der Spitze. Aufnahmesorge. Den Händen wird über dem Kopf angeschlossen sicherzustellen, daß der Schwerpunkt beibehalten wird.

Für individuelle Bedingung so geeignet, fangen Sie an, den Rücken zu krümmen und empor zu sehen. Wieder, mit Zeit und übt, Ihre Haltung wird sich außer es erstrecken, versuchen Sie, so nur zu machen wenn geeignet für Ihre individuelle Bedingung und Ihre Anforderungen. Es gibt absolut kein Bedürfnis, 'es' aber zu schieben, das der geübte Brunnen vielleicht zum Punkt ausstreckt, hinten zu sehen, mit ein sehr weit offener Mund natürlich!

Wiederholen Sie diese Reihenfolgenmeinung, 3 Male, und, (Basic+), bis zu 9 Male.
Schließen Sie diesen Teil der Folge, indem Sie zuerst dazu zurückkommen, "den Baum zu umarmen". Vollständig zu schließen, setzen Sie nicht durch die Folge fort, Rückkehr zu "Preparation/Conclusion" und dann "Attention."