Con tempo e pratica la Sua posa estenderà e le Sue dita possono toccare la terra. Quindi, permetta che loro siano rilassati così che la mano naturalmente 'il folds/rolls' interno finire su palmi con dita che aguzzano verso le Sue dita del piede.

Salendo. Cominci a ritornare ad una posizione diritta inclinando solamente gradualmente la vita. Non faccia 'irrigidisca' le braccio con alcun grande esercizio - ancora li tenga diritto e renda paralleli come il torso inclina, così solamente quello sopra della vita e l'occhio livella aumenti.

Alla Cima. Come le Sue braccio passano livello di occhio portino insieme dolcemente le mani ad e congiungano sopra della testa.

Sulla Cima. Faccia Attenzione. Le mani sono congiunte sopra della testa per assicurare che il centro della gravità è mantenuto.

Come adatto alla condizione individuale - cominci a fornire di arcata la schiena ed occhiata verso l'alto. Di nuovo, con tempo e pratica la Sua posa estenderà ma tenterà di fare così solamente se adatto alla Sua condizione individuale e requisiti. Non c'è bisogno ciò che a 'lo spinga' comunque i bene praticati possiamo estendere al punto di guardare dietro a - con una bocca molto spalancata chiaramente!

Ripeta questa sequenza dica, 3 volte - e (Basic+) su a 9 volte.
Concluda questa parte della serie ritornando a "Abbracciando l'Albero" prima. Concludere pienamente (non continui attraverso la serie) ritorni a "Preparation/Conclusion" e poi la "Attenzione."