Com tempo e pratica sua postura estenderá e seus dedos podem tocar o chão. Nesse caso, lhes permita ser relaxado assim que a mão naturalmente 'folds/rolls' dentro acabar palmas com dedos que apontam para seus dedos do pé.

Subindo. Comece a voltar a uma posição vertical só inclinando gradualmente a cintura. Não faça 'endureça' os braços com qualquer grande esforço - contudo os mantenha diretamente e compare como os toldos de torso, assim só aquele sobre a cintura e o olho nivela elevações.

Ao Topo. Como seus braços passam nível de olho reúnam as mãos suavemente para e unam sobre a cabeça.

Em cima do Topo. Tome Cuidado. As mãos são unidas sobre a cabeça para assegurar que o centro de gravidade é mantido.

Como apropriado a condição individual - comece a arquear a parte de trás e olhar acima. Novamente, com tempo e pratica sua postura estenderá mas tentará tão só fazer se apropriado a sua condição individual e exigências. Não há nenhuma necessidade tudo que para 'empurre' porém os bem praticaram podem estender ao ponto de olhar atrás - com uma boca aberta muito larga claro que!

Repita esta sucessão diga, 3 vezes - e (Basic+) até 9 vezes.
Conclua esta parte das séries voltando primeiro a "Abraçar a Árvore." Concluir completamente (não continue pelas séries) retorno para "Preparation/Conclusion" e então "Atenção."