Con tiempo y practica su postura se extenderá y sus dedos pueden tocar la tierra. En ese caso, permítales ser relajado así que la mano naturalmente 'el folds/rolls' interior para acabar las palmas con dedos que apuntan hacia sus dedos del pies.

Subiendo. Empiece a devolver a una posición derecha sólo inclinando gradualmente la cintura. No haga 'atiese' los brazos con cualquier gran ejercicio - todavía guárdelos recto y parangone como las inclinaciones del torso, así sólo ese sobre la cintura y el ojo nivela los levantamientos.

A la Cima. Cuando sus brazos pasan el nivel del ojo reúnan las manos suavemente a y unan sobre la cabeza.

Encima de la Cima. Tenga el Cuidado. Las manos se unen sobre la cabeza para asegurar que el centro de gravedad se mantiene.

Como apropiado a la condición individual - empieza a arquear la parte de atrás y parecer más de. De nuevo, con tiempo y practica su postura se extenderá pero intentará tan sólo hacer si apropiado a su condición individual y requisitos. ¡No hay necesidad en absoluto a 'el empujón él' sin embargo los bien practicamos podemos extendernos al punto de parecer detrás de - con una boca abierta muy ancha claro!

Repita esta sucesión diga, 3 veces - y (Basic+) a a 9 veces.
Concluya esta parte de la serie devolviendo primero a "Abrazar el Árbol." Para concluir totalmente (no continúa a través de la serie) el retorno a "Preparation/Conclusion" y entonces la "Atención."