UPPER
TORSO
3: Arms - One Up - One Down
Doucement bras de l'augmentation de côtés
tenir un cercle à niveau de la poitrine ("Embrasser
l'Arbre") - Refile vers l'intérieur avec doigts
qui pointent vers l'un l'autre - et se souvient de coudes
vers le bas.
Raise/rotate une paume affronter et l'autre duvet,
alors augmentation et inférieur les bras en conséquence.
À 'avance' cet exercice particulier -
Tournez les épaules et taille (avec soin) dans
la direction du bras levé.
La répétition dit que 9 chronomètrent
chaque side/way.
Concluez cet exercice en rendant des mains pour centrer
la place à niveau de la poitrine, ("Embrasser
l'Arbre") tenir le cercle, paumes dans... coudes
en bas. Soyez debout pendant quelques temps et concentrez-vous
seulement sur souffle. À ce point c'est possible
et acceptable à 'reste' dans l'attitude du "Arbre"
pour aussi long ou court que désiré. Quoi
que, essayez de se concentrer seulement sur souffle
et attitude. Alors, comme exigé ou a désiré;
ou, "quand vous pouvez voir encore votre réflexion
dans l'eau" - retour à Preparation/Conclusion
si vous choisissez ainsi de "conclure" maintenant
ici, revenez à la "Attention." Continuer
à travers la série - restez dans "Arbre"...
et alors "quand vous pouvez voir encore votre réflexion
dans l'eau"... continuez sur pour en exercer 5
(avec les bras qui restent en premier "comme si
tenir une balle").
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