Raise/rotate eine Handfläche, um aufwärts zu blicken, und die andere Daune, heben Sie dann und sinken Sie die Arme dementsprechend.

Um '' diese besondere Ausübung voranzubringen -
Drehen Sie die Schultern und die Taille (mit Sorge, in der Richtung des großgezogenen Armes,).

Wiederholen Sie sich, sagen Sie 9 Male jeden side/way.
Schließen Sie diese Ausübung, indem Sie Hände zurückgeben, um Position auf Brustniveau zu zentrieren, (das Umarmen "des Baumes", der den Kreis abhält, Handflächen in... Ellbogen entlang. Stehen Sie nur für eine Weile und ein Konzentrat auf Atem. An diesem Punkt ist es im "Baum" möglich und zu 'Ruhe' akzeptabel, posieren Sie für als lang oder kriegen Sie einen Kurzschluß wie gewünscht. Überhaupt, bemühen Sie sich, sich auf Atem zu konzentrieren und nur zu posieren. Dann, wie verlangt oder wünschte; oder, "wenn Sie wieder Ihre Spiegelung im Wasser sehen können", Rückkehr zu Preparation/Conclusion, wenn Sie deshalb wählen, "" jetzt hier zu schließen, Rückkehr zu "Attention". Um durch die Folge fortzusetzen bleiben Sie in "Tree"... und dann, "wenn Sie wieder Ihre Spiegelung im Wasser sehen können",... setzen Sie darauf fort, 5 zu üben, mit den Armen, die zuerst bleiben, "als ob das Halten eines Balles".