Raise/rotate un palmo per affrontare su e l'altro in giù, poi l'aumento ed abbassa di conseguenza le braccio.

A 'l'anticipo' questo particolare esercizio -
Giri le spalle e vita (con cura) nella direzione del braccio in rilievo.

Ripeta dica 9 calcola ogni side/way.
Concluda questo esercizio ritornando mani a concentrare posizione a livello di torace, ("Abbracciando l'Albero") tenendo il cerchio, palmi in... i gomiti in giù. Stia in piedi per un tempo e si concentri solamente su alito. A questo punto è possibile ed accettabile a 'il resto' nella posa di "Albero" per come lungo o corto come desiderato. Qualunque cosa, tenti di concentrare solamente su alito e posa. Poi, come richiesto o desiderò; o, "quando Lei può vedere di nuovo la Sua riflessione nell'acqua" - ritorni a Preparation/Conclusion se Lei sceglie così di ora "concludere" qui, ritorni a "Attenzione." Continuare attraverso la serie - rimanga in "Albero"... e poi "quando Lei può vedere di nuovo la Sua riflessione nell'acqua"... continui su ad esercitare 5 (con le braccio che rimangono "come per prima se tenendo una palla").