Raise/rotate una palma a boca arriba y el otro abajo, entonces el aumento y baja los brazos de acuerdo con.

A 'el adelanto' este ejercicio particular -
Vuélvase los hombros y cintura (con el cuidado) en la dirección del brazo levantado.

Repita diga 9 cronometra cada side/way.
Concluya este ejercicio devolviendo las manos para centrar la posición al nivel del pecho, ("Abrazando el Árbol") sosteniendo el círculo, palmas en... los codos abajo. Esté de pie durante algún tiempo y sólo concéntrese en la respiración. A estas alturas es posible y aceptable a 'el resto' en la postura del "Árbol" para como largo o pone en cortocircuito como deseado. Cualquier cosa, intente sólo concentrarse en la respiración y postura. Entonces, como requerido o deseó; o, "cuando usted puede ver su reflexión de nuevo en el agua" - el retorno a Preparation/Conclusion si usted escoge "concluir" aquí ahora así, devuelva a la "Atención." Para continuar a través de la serie - permanezca en el "Árbol"... y entonces "cuando usted puede ver su reflexión de nuevo en el agua"... continúa adelante ejercer 5 (con los brazos que permanecen al principio "como si sosteniendo una pelota").