A. Para continuar de exer.4 (qué concluye "Abrazando el Árbol") el aumento los brazos a sobre la cabeza por 'girando' los hombros, manteniendo la forma encorvada de brazos (como si sosteniendo un ball/circle) hasta su paso de la mano delante de su cara (usted ve sus palmas). A ese punto - gira las muñecas para que las palmas enfrenten adelante y unen las manos sobre la cabeza (para mantener centro de equilibrio).

Incline Atrás a través del Centro - con el cuidado - y dentro de o a su propio 'el límite' sólo. No necesariamente hasta donde ilustró acompañando el video.

Vuelva para Centrar - devolviendo la misma ruta EXACTAMENTE como que para llegar a esta posición (o cuando yo digo, el "rebobinado").
Gire a la Cintura - Una Manera - con el cuidado -
Incline Atrás - esa manera - con el cuidado - y entonces - el Retorno a ESE Centro - devolviendo la misma ruta EXACTAMENTE como que para llegar a esta posición.
¡Vuelva para centrar el centro! "Rebobine" para enfrentar adelante.
Repita la sucesión en el otro side/in la otra dirección, diga... 9 veces.
Devuelva a Preparation/Conclusion y entonces "cuando usted puede ver su reflexión de nuevo en el agua"...
venga a 'la Atención' entonces -
Continúe ejerciendo 6

LA NOTA IMPORTANTE: "... con el cuidado - y dentro de o a su propio 'el límite' sólo. No necesariamente hasta donde ilustró en el video."
Esta regla aplica en todos los casos - incluso la inicial 'la rotación' a la cintura. La rotación total posible es 180 grados, o más. Sin embargo, considerablemente menos no es en absoluto ningún fracaso. El propósito de estos ejercicios es no estirar más allá de un límite habitual pero simplemente y a un nivel más básico - 'el ego administra' un masaje interior eficaz.